كتير من الناس بيتعاملوا مع التشتت وكأنه صداع عابر،
ويغفلون عن حقيقة أن واقعنا بالأساس أصبح مشتت فيبحثون عن حل سريع:
💊 فيتامينات،
🥜 مكسرات،
☕ جرعة كافيين إضافية،
🎙️ استماع بودكاست عن التركيز
📚 قراءة كتـــاب أومقطع تحفـــيزي
أو ربما تطبيق جديد يعدهم بتحقيق المعجزة التي عجز عنها الآخرون!
لكن الحقيقة؟
ما لا يخبرك به أحد من تجار الوهم أن معظم التشتت لا يبدأ من الخارج، بل من الداخل.
وراء كل لحظة فقدان تركيز، يوجد شعور لم يُعالج،
أو قرار لم يُحسم،
أو ضغط لم يجد طريقًا للتفريغ.
الناس لا يتشتتون لأنهم ضعفاء…
بل لأن عقولهم ممتلئة بأعباء وضغوط لم يتم التعامل معها بوعي.
ولذلك كلما استخدمت أداة أو طبقت فكرة ما لغلق المشتتات تعود سريعًا وتتجاوز الحظر بطريقة أو بأخرى!
هل لاحظت ذلك من قبل؟
إذا فالفكرة الجوهرية هنا أن
التشتت ليس مصدره المشتتات فقط .. فكثيرا ما يعد طريقة للهروب!
وهذا ما يقودنا للنقطة التالية 👇
🧠 لتصل للتركيز العالي لا تحتاج فقط إبعاد المشتتات
بل تحتاج للقيام بالخطـوات الثلاث التـالية:
1. فهم جذور التشتت الحقيقية لديك
قبل أن تبدأ بأخذ أي خطوات تجاه التشتت الذي تواجهه، اسأل نفسك:
- ما الذي يشتتني؟ هل هو الهاتف؟ السوشيال ميديا؟ تعدد المهام؟
- متى أشعر بالتشتت أكثر؟ صباحًا أم مساءً؟ أثناء العمل؟ أو عندما يقاطعني أحدهم؟
- هل البيئة المحيطة لها دور؟ أم عدم ترتيب الأولويات؟ أم الأفكار المشتتة والصوارف الداخلية عن العمل بتركيز؟
الوعي بالمسببات هو أول وأهم خطوات التغيير.
2. تطوير عادات يومية تدعم تركيزك
أكاد أجزم أن هذه أهم نقطة فرقت خلال سنة كاملة من محاولاتي لتطوير تركيزي
العادات تشبه الطيار الآلي في أدمغتنا .. إحرص على كونها عادات تساعدك على التركيز
- ابدأ يومك بروتين ثابت: خالي من التصفح العشوائي وبه عادات مفيدة كالقراءة وأذكار الصباح, وورد ولو بسيط من القرآن
- من الممكن أن تكافئ نفسك بفنجان قهوة إذا كنت من محبي القهوة مثلي 🤝☕ .
- احرص على ممارسة الرياضة والنوم الجيد، لأن التركيز مرتبط بمستوى صحة جسدك وطاقتك.
3. تنظيم بيئتك الداخلية والخارجية
أما البيئة الداخلية فمن خلال ترتيب أفكارك، وتعلم التخطيط الفعال، وعدم السعي نحو الكمال
وتقليل الضغوط وعدم الهروب منها للأنشطة قليلة القيمة
وأما البيئة المحيطة فيمكنك مثلاً
- تخصيص مساحة عمل خالية من المشتتات.
- استخدام سماعات عازلة للصوت إذا كنت في بيئة مزدحمة.
- جعل هاتفك على الوضع الصامت أثناء العمل وأغلاق الأشعارات المشتتة.
- جعل مستوى الإضاءة الخاص بالشاشات مناسب حتى لا تصل عيناك للاجهاد سريعا
- وهكذا .. تختار بحسب ما يشتتك أنت
الخطوات الثلاث بالأعلى ضرورية لكنها ليست كل شيء
بدون وجود نظام يمكنك من حماية تركيزك سيصعب عليك الاستمرار
يمكنك التعرف لخطوات بناء مثل هذا النظام بالتفصيلا من خلال اللقاء التالي 👇
بناء نظام لاسترداد تركيزك والتغلب على المشتتات
الخلاصــــــة
لا تغتر بالوهم فتنجرف نحو من يخبرك أو يوهمك بالحلول السريعة لحل مشكلتك مع التشتت
رحلة التركيز قد تكون طويلة وتحتاج وقت ومحاولات جادة
لكنك بالنهاية تستحق أن تحيا حياة واعية ذات معنى
أخبرني بالتعليقات
ما الشيء الذي كنت تظن أنه فارق في زيادة التركيز وفوجئت أنه غير فعّال؟
