إدارة الضغوط
التشتت والتركيز
!كيف يقودك الدوبامين نحو التشتّت؟
هل جربت يومًا أن تحذف تطبيقًا من هاتفك… ثم وجدته يعود بعد يومين؟ أو أعلنت لنفسك "إجازة من هذا الصخب الرقمي"… ثم وجدت يدك تمتد
التشتت والتركيز
- اقرأ المقالة
اقرأ المقالةإدارة الضغوط
التشتت والتركيز
المهارات التنفيذية
لماذا لا يكفيك ما تعرفه؟
كلما زاد احتياجك لآراء الآخرين… قلّ إيمانك برأيك. وربما لهذا السبب…ما زلت عالقًا في مكانك، رغم كل ما تعرفه. هذا العدد من "مُميّز بالأصفر" عن
اقرأ المقالةإدارة الضغوط
التشتت والتركيز
!الشعور الذي لا يعترف به أحد على لينكدإن
أفتح لينكدإن. صفحة مليئة بالقصص اللامعة: شخص يعلن عن إطلاق شركته الخاصة. آخر يتحدث عن إنجاز كبير حققه بعد رحلة "ملهمة". وثالث… يسافر من مدينة
اقرأ المقالةإدارة الضغوط
التشتت والتركيز
مشاعرك السلبية كوقود للتركــيز!
أنت في نهاية يوم عمل مرهق... رسالة من مديرك تشعرك بالضيق. فتدخل بدوامة من الأفكار لماذا كتب بهذه اللهجة؟ هل أخطأت؟ لا أريد أن يعاملني
اقرأ المقالةإدارة الضغوط
التشتت والتركيز
كيف تمنع المشاعر من اختطاف تركيزك؟
يوجد هدية مجانية لك بنهاية العدد - لا تفوتها🎁! هل حدث أن جلست للعمل، لكن فكرة مزعجة خطفت انتباهك فجأة؟ أو ربما دخلت في اجتماع
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
توظيف علم النفس المعرفي لتتغلب على التسويف
تبدأ يومك بفتح البريد الإلكتروني لتجد عشرات الإيميلات .. إشعارات تتزاحم… وخطط تتراكم تعرف تمامًا ما يجب فعله، والوقت يتاح بين الحين والآخر، لكن كلما
اقرأ المقالةالتخطيط
التشتت والتركيز
المهارات التنفيذية
3 عناصر جوهـــرية للتخطيط الفَعَّال
تخيل أن تبدأ شهرًا جديدًا بخطة واضحة، لا يتراجع حماسك لها بعد عدة أيام . تنظر إلى مفكرتك… وتجد أنك بالفعل تُنجز، دون صراع، دون
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
مهارات القيادة
كيف يؤثر نقص تركيزك على آداء فريقك؟
في غرفة الاجتماعات، تحدّث بجدية عن ضرورة تسليم المشروع في موعده. أنهى كلمته بثقة… ثم نظر لفريقه وقال: "هل من أسئلة؟" ساد الصمت. ثم تلاه:
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
كيف تُعيد برمجة دماغك لتصبح أكثر تركيزًا؟
هل يمكنك زيادة تركيزك وتطوير قدراتك الذهنية حتى بعد فترات من تواجدك في منطقة الراحة؟ الدماغ البشري مذهل في قدرته على التكيّف وعلم الأعصاب لم
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
لماذا يتعطل تركيزك عندما تُنتَقد؟!
كم أتمنى أن يعاد المشهد لأرد بالشكل الفلاني! هل فكرت بهذه الطريقة من قبل؟ في كل مرة تتلقى فيها ملاحظة أو نقدًا… يبدأ صراع داخلي
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
حبة دواء تعالج التشتت في دقائق!
كتير من الناس بيتعاملوا مع التشتت وكأنه صداع عابر،ويغفلون عن حقيقة أن واقعنا بالأساس أصبح مشتت فيبحثون عن حل سريع: 💊 فيتامينات، 🥜 مكسرات، ☕
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
!الدماغ في مواجهة الطوفان القادم
هل تنجرف لمتابعة الأخبار كل عدة دقائق؟ أو تقاطعك الإشعارات والمهام الجانبية في عملك بشكل لا يطاق؟ طفلك يقضي أكثر من 4 ساعات على الأقل
اقرأ المقالةالتركيز في العبادات
التشتت والتركيز
لماذا لا تستطيع التركيز في صلاتك؟
في عدد اليوم أشاركك ملاحظة غيّرت كثيرًا في منظوري للتركيز أثناء الصلاة بدأ الأمر عندما وقفت لأصلي العشاء وكالعادة قبل أن يبدأ الإمام الصلاة ذكرنا
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
لو عاد بي الزمن 5 سنوات .. هذا ما كان يستحق تركيزي
تخيل معي لو كان لديك فرصة للعودة بالزمن 5 سنوات، ماذا كنت ستغير؟ خلال الخمس سنوات الماضية، شعرت مرات عديدة أنني مشغول طوال الوقت، ولكن
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
كيف تركـــز في صلاتك؟ 🌿
كم مرة انهيت صلاتك ثم سألت نفسك: "ماذا قرأ الإمام في الصلاة؟" أو تفاجئ بأن الصلاة انتهت والأمام يسلم وأنت في عالم آخر أو تتشكك
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
تحرير عقلك من الفوضى وبناء عقل ثانٍ!
في عالم ممتليء بالمعلومات، والتحديات اليومية مشاريع تتكدس .. وأفكار لا تهدأ ولكن يبقى السؤال .. كيف يمكنك أن تحافظ على تركيزك وتنظم أفكارك في
اقرأ المقالةالتشتت والتركيز
المهارات التنفيذية
لماذا لا تفعل ما تعرف أنه يجب عليك فعله؟
هل حدث معك هذا من قبل؟ قرأت كتابًا غير تفكيرك، حضرت دورة أشعلت حماسك، قررت أن تغيّر حياتك… ثم لم تفعل شيئًا! لماذا؟ 🤷 لأن